ما هو البلو لايت ولماذا من المهم الحماية منه؟

في السنوات الأخيرة، أصبحنا نولي اهتمامًا متزايدًا لتأثير استخدام الشاشات والأجهزة الرقمية لفترات طويلة على بصرنا. أحد أنواع التلوث الضوئي الذي أثار اهتمام الباحثين هو البلو لايت.
قد حاول الباحثون دراسة ما إذا كان الضوء الأزرق يؤثر على البصر، معبرين عن زيادة في الخوف من مخاطر الصحة البصرية¹. وبناءً على النتائج، أظهرت الدراسات أن النظارات التي تحجب البلو لايت يمكن أن تكون مفيدة³.

سنتناول في الأقسام التالية كل ما تحتاج إلى معرفته عن الضوء الأزرق وتأثيره على بصرك.

قبل الخوض في تأثيرات الضوء الأزرق، من الضروري أن نفهم ما هو ومن أين يأتي. ببساطة، يتم تصنيف الضوء بناءً على ما يُطلق عليه مصطلح طيف الضوء المرئي، الذي يمكن رؤيته بواسطة العين البشرية. يقع طيف الضوء المرئي، الذي يتراوح ما بين 360 إلى 720 نانومتر، بين بين الضوء فوق البنفسجي (UV) والأشعة تحت الحمراء (IR). يُستخدم مصطلح الإشعاع قصير المدى (أزرق)، متوسط المدى (أخضر) وطويل المدى (أحمر) لوصف الضوء المرئي. بسبب الطاقة الفوتونية العالية، يُشار إلى الضوء الأزرق وUV-A بـ "قريب من الـ UV" أو HEV (ضوء عالي الطاقة المرئي) ويغطي الضوء الأزرق الطول الموجي بين 380 و500 نانومتر⁴.

بينما يعد الضوء الأزرق نوعًا طبيعيًا من الضوء، يمكن أيضًا أن يكون مصطنعًا. يأتي الضوء الأزرق الصناعي من العديد من الأدوات التكنولوجية التي نستخدمها ونتعرض لها يوميًا⁴.

تشمل التوصيات لمكافحة الآثار المحتملة للبلو لايت على الرؤية الوعي الكافي بالآثار المحتملة للتعرض المطول للضوء الأزرق، بالإضافة إلى استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة التي تحتوي على فلاتر للضوء الأزرق (مثل ACUVUE® OASYS 1-DAY MAX)، وأخذ فترات استراحة متكررة من الأجهزة الرقمية، وتشجيع الاستخدام الخارجي لأجهزة فلترة الضوء الأزرق،والإدارة المبكرة والسليمة لضعف البصر، وزيادة استهلاك الأطعمة التي تعزز البصر⁵.

عندما يتعلق الأمر بتأثير الضوء الأزرق على إجهاد العين، اصطفى الباحثون بمصطلح إجهاد العين الرقمي. أظهرت نتائج إحدى الدراسات التي أُجريت بين طلاب الجامعات في عام 2023 أن إجهاد العين الرقمي، الذي يشمل أعراضًا مثل الصداع، وألم العين، وتقلب الجفون، والاحمرار، والعيون المائية، والحساسية المتزايدة للضوء، والرؤية المُزدوجة، والنوم المُضطرب، وغيرها من أعراض عدم الراحة في العين، أصبحت ظاهرة شائعة بين معظم مستخدمي الأجهزة الرقمية التي تُصدر ضوءًا أزرقًا. هذا يسلط الضوء على الحاجة الملحة لتوعية الأفراد بعدم الراحة البصرية الناتجة عن استخدام هذه الأدوات بشكل مستمر. ومرة أخرى، يجب على الجميع اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند استخدام أي معدات تولد ضوءًا أزرقًا، مثل استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة التي تحتوي على مرشحات للضوء الأزرق (مثل ACUVUE® OASYS 1-DAY MAX).

يُعتبر العمر الافتراضي الممتد، والإخراج الضوئي المتسق، والتحسس النسبي للصدمات وعدد الإشعالات، والضوء البارد، والأهم من ذلك، توفير الطاقة الكبير الناتج عن كفاءتها الرائعة في استخدام الطاقة، كلها سمات تنسبها الشركات المصنعة إلى مصابيح LED. يجد أطباء العيون أن العيب المزدوج لهذه المصابيح هو إصدار كمية كبيرة من الضوء الأزرق (موجود في معظم مصابيح LED) والسطوع الفائق (حوالي 1000 مرة أكثر من المصباح العادي)، والذي ينجم عن الشعاع عالي التركيز، والذي يعتبر أكثر الأمور إثارة للقلق¹.
تُعتبر مصابيح LED مصابيح تفريغ صلبة الحالة بإخراج ضوئي متوحد (أو "لون" واحد). مع وجود ذروة واحدة تصبح أكثر ضررًا عندما ترتفع، تسبب مصابيح LED ضررًا هائلاً للعين¹. لحسن الحظ، فإن تقنية تجمع بين فسفورين قد أدت إلى تطوير مصابيح LED دافئة بيضاء مع كمية مُنخفضة من الضوء الأزرق. ولكن، كنتيجة لذلك، تكون التكاليف مرتفعة وتقل كفاءة الطاقة بشكل ملحوظ مع مصابيح LED البيضاء الدافئة¹.

أصبح استخدام الأجهزة الرقمية جزءًا ضروريًا من الحياة اليومية. يستخدم الكثير من الأفراد هذه الأدوات في معظم نواحي الحياة المهنية والترفيهية. بالإضافة إلى ذلك، يتزايد استخدام هذه الأجهزة سنويًا. وقد أشارت العديد من الأبحاث إلى وجود صلة بين زيادة استخدام الأجهزة الرقمية وأعراض إجهاد العين الرقمي⁶.

لذا، حتى تحدث تطورات مناسبة في إدارة إجهاد العين الرقمي، يجب أن نتوقع زيادة في تكرار وشدة إجهاد العين الرقمي⁶. تشمل بعض الإستراتيجيات الموصى بها للإدارة استخدام الدموع الصناعية أو قطرات التشحيم للعين للمساعدة في التخفيف من أعراض إجهاد العين الرقمي، وارتداء العدسات اللاصقة المريحة، ووصف عدسات متخصصة لجميع أشكال تصحيح الرؤية، بشكل رئيسي العدسات التي تحتوي على فلاتر للبلو لايت⁶.

تم تصميم نظارات وعدسات الضوء الأزرق خصيصًا لتقليل كمية الضوء الأزرق التي تدخل العين⁷. يُعرفون أيضًا بنظارات أو عدسات حجب الضوء الأزرق. تعمل هذه العدسات على ترشيح أشعة الضوء الأزرق، مما يمكن أن يساعد في حماية عينيك من أي إجهاد. يتم ذلك من خلال استخدام أصباغ خاصة مدمجة في العدسات تستهدف تحديدًا أطوال الأمواج الضوئية التي يجب ترشيحها أو حجبها. من أجل موازنة الضوء الأزرق، عادة ما تكون عدسات الضوء الأزرق ذات لون أصفر فاتح أو أخضر؛ مع ذلك، هذا عادةً ما يكون غير ملاحظ. ببساطة، تقلل نظارات وعدسات البلو لايت من تعرضنا لكميات كبيرة من الضوء الأزرق وترشحها إلى المستويات الأمثل (كميات مختلفة للنهار والليل).

يمكن أن تكون فوائد العدسات ذات فلتر البلو لايت لا تقدر بثمن.

أولاً، تم تصميم هذه العدسات لتقليل أي مخاطر محتملة مرتبطة بالتعرض الطويل للضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة الرقمية. يمكن أن تقلل هذه العدسات من إجهاد العين الرقمي، الذي يظهر غالبًا كألم، وجفاف، وتعب بعد استخدام الجهاز لفترة طويلة، من خلال ترشيح نسبة كبيرة من هذا الضوء الأزرق عالي الطاقة⁸.
يمكن أن تجمع دمج فلاتر البلو لايت في العدسات الطبية بين تصحيح الرؤية وتقليل الوهج وتحسين الراحة البصرية. سواء كنت تعمل، أو تدرس، أو ببساطة مشارك في عالم الرقميات، يمكن أن توفر هذه العدسات نهجًا استباقيًا للاستمتاع برؤية مريحة.

في الختام، فإنه من المستحيل تقريبًا أن نتجنب الضوء الأزرق حيث يمكن أن يثبت أنه مفيد⁹. ومع ذلك، يمكننا أن نتخذ التدابير اللازمة لحماية أنفسنا من عدم الراحة الناشئة منها مثل استخدام أنظمة الإضاءة غير المباشرة التي تمنعنا من النظر مباشرة إلى مصادر الضوء الأزرق. كما أن تغيير الطريقة التي نفكر بها فيما يتعلق بالمساحات الداخلية، خاصة فيما يتعلق بنظام الإضاءة، هو استراتيجية أخرى⁹. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الاستراتيجيات الموصى بها أخذ فترات استراحة منتظمة من الأجهزة الرقمية، واستخدام موانع/فلاتر الضوء الأزرق مثل ACUVUE® OASYS 1-DAY MAX، وتعزيز استخدام أجهزة فلترة الضوء الأزرق في الخارج، وإدارة الإعاقة البصرية في وقت مبكر، وزيادة تناول الأطعمة الصحية للعين¹⁰.